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一度なると消えにくいおでこ・眉間のしわ

美肌作りにはビタミンCの摂取だけでなく、ビタミンAやたんぱく質もしっかり補給するようにしましょう。

原因と予防
生活習慣

食生活やストレス、冷房や暖房のエアコンなどの日常生活の習慣もしわの原因に!

バランスの良い食生活は健康のために欠かせない生活習慣です。しかし、食生活の内容によってはしわの原因ともなり見逃すことができません。昔に比べ現代人は美肌づくりに欠かせないビタミンやミネラルが不足しがちです。

ビタミンやミネラルの不足

卵黄やうなぎ、レバーや小魚、緑黄色野菜に多く含まれている「ビタミンA」は肌の新陳代謝を活発にしてくれます。大豆製品や玄米、ピーナッツ、植物油、緑黄色野菜などに多く含まれる「ビタミンE」には、血行を促進する働きがあります。また、良質のタンパク質は、肌の弾力繊維でもあるコラーゲンやエラスチンの原料にもなります。

美肌づくりに重要なのはビタミンCさえ摂っていれば大丈夫だと思いがちですが、五大栄養素と言われる「タンパク質」「脂質」「糖質」「ビタミン」「ミネラル」をバランスよく摂ることが大切です。とくにビタミンAとタンパク質が不足すると、肌が乾燥して硬くなり、弾力は失われて小じわ→大じわになりやすいので注意をしてください。

また、栄養素だけではなく、食事の時間が不規則だったり、レトルト食品やインスタント食品にスナック菓子など、添加物だらけの偏った食生活になっていたりというのでは、健康な細胞が生まれてくるはずもありません。

エアコンは乾燥の原因!

食生活以外にも、しわの原因のひとつがエアコンです。最近では、一年中エアコンの効いた部屋やオフィスで過ごす方が増えています。しかし、エアコンは肌にとっては大敵!それは、しわだけでなく肌トラブルを招く乾燥の原因となるからです。

肌は健康状態を映し出す鏡とも言われています。バランスの良い食生活を心がけ、ストレスを適度に発散し、エアコンなどの効いた部屋では加湿器を使用するなどの工夫が、しわにも効果的な生活習慣となります。